Positief aandacht geven loont

Als ik schrijf ‘Aandacht maakt alles mooier’ dan zal zeker bij de helft van jullie nu het logo van een Scandinavische meubelgigant met geel en blauw logo door het hoofd flitsen. En deze kent ook iedereen: ‘Alles wat je aandacht geeft groeit’. Beide zinnen zijn een mooi statement, een open deur en tegelijkertijd ook nog eens heel waar.

Wat is er nodig voor aandacht?

Daar kan ik kort over zijn: focus en tijd. Daarmee bedoel ik genoeg tijd om onverdeelde aandacht te geven. Zonder afleiding. En dat kan in 5 minuten. Mijn kind dat mij vraagt om een zelf geknutseld bouwwerk te bewonderen, wil dat ik écht kijk. Dat ik mijn werk, gesprek of wat ik dan ook aan het doen ben even loslaat en er ben voor hem of haar. Waarmee het kind zich gezien voelt. Als mijn aandacht echt is voelt mijn kind dat meteen, wat onze verbinding versterkt.

Néém tijd

De tijd nemen zonder afgeleid worden kan een hele uitdaging zijn. Hoe vaak doen we dingen half of even snel tussendoor; routinematig misschien zelfs wel. Even nog gauw reageren op dat appje of mailtje. Kijk maar eens om je heen. Herkenbaar? Met de snelheid en veelheid van ons leven komt werkelijke aandacht behoorlijk onder druk te staan. Het mooie is dat aandacht geven weinig kost, slechts je tijd, maar wel heel veel brengt. Die 5 minuten voor je kind, je partner, collega of vriend(in) kan je wel ergens vandaan halen en geeft jou en de ander zoveel positieve energie.

TIP: een oefening 

Wat mij helpt bij positief aandacht geven is deze simpele oefening die je op elk moment van de dag kunt doen. Als 1 van mijn kinderen, partner of (vul maar in) naar me toekomt en ik voel dat ze me werkelijk nodig hebben, dan stop ik met wat ik aan het doen ben. Ik kijk hem/haar in de ogen met een warme blik. Ik neem bij mezelf waar welke oordelen of verwachtingen er boven komen… en laat die meteen weer los. Ik kijk naar de persoon voor me als geheel op de meest open manier die ik maar kan. De ander voelt zich daarmee écht gezien. Een mooie aanvulling op deze oefening is om tegen jezelf te zeggen ‘Ik wil deze persoon voor de eerste keer zien’ als je naar hem/haar kijkt. Let nu eens op wat er gebeurt. Wat valt je op? Je kijkt dan met een hele zuivere, niet gekleurde bril naar de ander.

Het kan op twee kanten op

Zoals met alles kent aandacht geven een lichte- en een donkere zijde. Met andere woorden, aandacht geven kan je negatief en positief doen. Focus je op wat er allemaal niet is, niet kan of niet lukt dan zal je merken dat je ook prompt niet krijgt wat je wilt, de ander niet doet wat je graag zou willen of dat de dingen niet lukken. Want, alles wat je aandacht geeft groeit, en dat kan twee kanten op. Positieve aandacht is een eerste levensbehoefte die we met de paplepel ingegoten zouden moeten krijgen door knuffelen, praten, luisteren. Het begint al bij baby’s; zonder positieve aandacht en liefdevolle aanraking blijven groei en ontwikkeling sterk achter. En dat blijft zo in het verloop van het leven.

Een basis van liefdevolle aandacht leggen

Ik blijf nog even bij kinderen. Want positieve aandacht blijft heel belangrijk wanneer kinderen opgroeien. Als we schreeuwen en negatief aandacht geven aan onze kinderen heeft dat als gevolg dat ze zich óf terugtrekken óf terug gaan schreeuwen. Hoe dan ook, het kind en wij, zullen de mogelijkheden en talenten van hem of haar niet leren kennen als we op deze manier met elkaar omgaan. (Trek hier ook de paralel in het volwassen leven, met je partner of medewerker). Terwijl als we positieve aandacht geven aan het kind en vertellen dat we van hem/haar houden, dat we er altijd voor het kind zullen zijn dan zal het leren van zichzelf te houden. En niet angstig of boos zijn om de wereld te gaan ontdekken. Een basis vanuit positieve aandacht en liefde is gelegd.

"Als we onverdeelde tijd geven aan dingen dan gaan we beter kijken, zien we meer én we gaan luisteren."

Positieve aandacht creëert positieve gedachten

Natuurlijk geldt alles wat ik hierboven schrijf ook voor jezelf als volwassene. Sterker nog; iedereen heeft een innerlijk kind van binnen. Ga eens bij jezelf na. Hoe is jouw basis gelegd? En wat merk je daar nu in je dagelijks leven van? Hoe vaak geef jij positieve aandacht aan jezelf? Hoe vaak zeg jij tegen het kind van binnen ‘dat heb je goed gedaan’? Milde woorden, positieve opbouwende aandacht voor jezelf? Dat klinkt raar misschien, maar ik nodig je uit om het toch te doen. Je zult het verschil merken.

Positieve aandacht is eigenlijk liefde

Gun jezelf om zo nu en dan even stil te staan en positief aandacht te geven aan jezelf. Want, cliché misschien, daar begint het. Neem even afstand, mediteer als je daarmee bekend bent of adem eens even diep in en uit. Wat ging er goed vandaag? Waar werd je blij van? Wat maakt je warm van binnen? Positieve aandacht is het mooiste wat je te geven hebt aan jezelf en je omgeving. Bij echte aandacht verdwijnt haat of afkeer en ontstaat er begrip. Er vormt zich mildheid of een liefdevollere blik op dingen. Je bent even helemaal samen, jij en de ander(en). Jij en je lichaam. Er ontstaat (meer) verbinding. Positief aandacht geven loont. Daar worden wij als mensen en ook de wereld een stukje mooier en beter van.

Heb je nog even? Dan heb ik nog een tip (voor partners)

Deze tip kan relaties verdiepen en huwelijken redden. Zeker in volle levens met kinderen. Heel simpel. Spreek af dat je 1 keer in de week samen met je partner eet. Dat kan gewoon thuis. Zijn er (jonge) kinderen? Laat hen dan eerst eten, leg ze op bed, zodat je echt tijd samen hebt. Telefoons weg, geen tv, muziekje en kaarsjes aan en dan… volledige aandacht voor elkaar. Mijn man en ik zweren er al jaren bij, onze avondjes samen eten zijn heilig. Niet voor niets, succes gegarandeerd.

In mijn praktijk en in mijn workshops begeleid ik mensen die (meer) in contact willen komen met het gevoel, zodat er ervaren van binnenuit ontstaat. Dat werkt heel bevrijdend, zorgt voor inzichten en maakt dat je gaat leven vanuit wie je ten diepste bent. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op voor een intakegesprek.

Wil je een berichtje ontvangen als er een nieuw artikel verschijnt? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.

Het natuurlijke verlangen naar verbinding

Langzaam ebt de muziek weg. Ik zie hoe de dansers tot stilstand komen op de laatste muzieknoot. Dan begint het geroezemoes en nemen vele monden de beweging over. Eerst zachtjes, dan wisselt iedereen volop uit. Ik kijk er vanaf de rand van de dansvloer naar. Ik zie de verbindingen, de blikken, de glimlachjes. De muziek begint weer. Nieuwe omhelzingen ontstaan en lichamen komen in beweging. Twee mensen samen in een bubbel. De hele vloer is vol bewegende energiebellen van verbindingen met danskoppels erin. Het is net alsof er een gigantische bellenblaas aanstaat ergens, zo zweven al die bellen over de vloer.

Wat is verbinding?

Ik slaak een zucht. Oh ja, die flow ken ik maar al te goed. (Lees hier mijn blog over tango.) Heerlijk is het. Samen in verbinding via de dans en tangomuziek. Zo duidelijk, zo aanwezig. Ik vind het een prachtig iets. Verbinding. De tango is in dit geval heel illustratief voor het dagelijks leven. Want in plaats van dansers op de vloer, kan je ook koppels in gesprek in een restaurant bijvoorbeeld bedenken.

Ik zoek verbinding in alle facetten van mijn leven; in het dansen met anderen, in het begeleiden van mensen in coaching, in goede gesprekken, in mijn relatie, in het opvoeden van onze kinderen. En soms is daar ineens het besef dat álles met elkaar verbonden is. Maar wat is nou eigenlijk verbinding? Die vraag heb ik mezelf al vaak gesteld. Voor mij is het geen ‘iets’. Verbinding is ruimte.

Elkaar de ruimte geven

Verbinding is ruimte waarbinnen we elkaar vinden, waar we aandacht hebben voor elkaar, waar er geluisterd wordt, waar begrip is. Waar we een versmelting kunnen ervaren met een ander. Soms fysiek met aanraking, soms op energetisch niveau. En dat kan ook met heel grote afstand tussen mensen, de Atlantische Oceaan kan er met gemak tussen liggen!

In verbinding zijn samen voelt intens en privé aan. Denk eens aan een gesprek of dans met iemand waarin je verbinding voelde. Denk je dan terug aan de woorden of danspassen? Of herinner je het gevoel dat je eraan over hebt gehouden? In mijn beleving gaat het niet om de woorden of passen. Het gaat om de verbinding. Ik geloof niet dat er zoiets is als de ‘perfecte’ verbinding. We zijn allemaal anders en elk moment kent zijn eigen dynamiek. Wel kan je dingen doen om een goede verbinding met elkaar te creëren.

Allereerst: om een goede verbinding te laten ontstaan geef je elkaar ruimte. En dat vraagt om een respectvolle houding.

Respect: ruimte voor de opvattingen van de ander

Respect voor de ander betekent elkaar genoeg ruimte geven om te kunnen bewegen en ademen. Zuiver in verbinding zijn met iemand vraagt van je om te zien wat er is zonder er iets anders van te willen maken. Wat ik daarmee bedoel is: geef ruimte aan elkaars opvattingen, zonder die te willen veranderen of te (ver)oordelen. Iedereen is anders en heeft andere dingen meegemaakt. Als je ruimte geeft aan hoe de ander is, dan hoeft er geen weerstand te zijn en is verdedigen van wie je bent of wat je denkt niet nodig. Als jij ruimte geeft aan de ander zodat hij of zij welkom is met alles wat er is, dan komt er vertrouwen. En in de basis van vertrouwen kan je open en kwetsbaar zijn.

Vertrouwen geven aan de ander en jezelf

‘Wat je uitzendt, trek je aan’ zegt het spreekwoord. Wil jij verbinden met anderen? Begin dan met jezelf. Verbinding komt tot stand met wat jij uitstraalt, met dat wat uit jou zelf stroomt. Als jij met jezelf worstelt of gestresst bent dan zijn dát de momenten waarop het niet lukt om te verbinden met anderen. Hoe dat komt? Je bent dan voornamelijk bezig om jezelf te vinden. Dat voelt wellicht niet fijn, maar betekent wel dat je in een groeiproces zit.

In die zoektocht kan het voelen of je de verbinding met jezelf kwijt bent. Nou lijkt dat misschien zo, maar volgens mij is dat niet waar. De verbinding met jezelf is er altijd. Wél kan je het vertróuwen in jezelf (tijdelijk) kwijt zijn. En dan overheerst al snel het denken met eventuele overtuigingen en angsten. Als jij vertrouwt op jezelf, als het oké is zoals je bent, dan durf je open en kwetsbaar te zijn. En wat je dan uitzendt zul je terug ontvangen. Dan nodig je de ander uit om in het vertrouwen wat tussen jullie stroomt zichzelf óók te laten zien. En de verbinding ontstaat bijna als vanzelf.

Wees eerlijk: zet je maskers af en wees jezelf

Dus, verbinding maken is trouw zijn aan jezelf. Je eigen flow en de flow van de ander respecteren. Dat kan voelen als een warme golf van energie. Echter, er is ook een andere kant van de glanzende medaille van verbinding. In de schaduwzijde kan je dus ook diepe eenzaamheid in een contact ervaren. De kunst is dan om terug naar jezelf te gaan. Kijk jezelf aan en wees niet bang om jezelf te laten zien. Wees eerlijk. Zet je angst, je maskers of overtuigingen uit de ruimte, spreek uit wat er speelt in jou. En zet de weg open naar verbinding met de ander die draait samen delen en jezelf (nog) beter te leren kennen.

Immense vrijheid

Het natuurlijke verlangen naar verbinding en versmelting is iets dat geleefd wil worden in iedereen. Een mens is als een waterdruppel. En wanneer gelijkgestemde waterdruppels in elkaars buurt komen willen ze samenvloeien. Verbinding maken is GEVEN vanuit jezelf. Het vraagt van je om te openen. Zonder iets terug te verwachten. Het verlangen naar verbinding ligt niet buiten jou, de ruimte hiervoor zit binnenin jou en gaat over helemaal jezelf kunnen zijn. En dát geeft een gevoel van immense vrijheid.

Het gesprek of de dans mag dan de speelplaats zijn, het thuiskomen in jezelf zit in de verbinding.

In mijn praktijk 'Puur op gevoel' en in mijn workshops 'Puur jij' begeleid ik mensen die (meer) in contact willen komen met het gevoel, zodat er ervaren van binnenuit ontstaat. Dat werkt heel bevrijdend, zorgt voor inzichten en maakt dat je gaat leven vanuit wie je ten diepste bent. Wil je meer weten? Neem dan contact met mij op voor een intakegesprek.

Wil je een berichtje ontvangen als er een nieuw artikel verschijnt? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief.